前不久

“陜西交警接力護送癌癥患者救命藥”

的新聞引發關注

及時的運輸、護送

為處于疫情管控下的癌癥患者帶來了希望

這無疑是可敬的

但同時也引發了人們的思考

我們怎樣才能讓癌癥

離我們的生活遠一點，再遠一點？

癌癥的形成并非一蹴而就

這也就意味著它是可以預防的

世界衛生組織(WHO)提出

45%的癌癥與不良生活方式密切相關

所以，我們該如何做呢？

有研究證實

體脂過多與14種惡性腫瘤相關

世界衛生組織也指出

超重和肥胖是全球引起死亡的第五大風險

BMI指數是世界公認的

評估體重的分級方法

我國標準BMI范圍是在18.5-23.99之間

24-28之間為超重

超過28則為肥胖

對照計算公式

如果超重就要開始“管住嘴、邁開腿”了

國際頂級醫學期刊BMJ 發表的論文曾指出

每天飲用100ml含糖飲料

會導致患癌整體概率增加18%

含糖飲料不僅與超重或肥胖相關

也會使2型糖尿病發病率更高（獨立于肥胖）

高血壓風險更高

雖然市場上的含糖飲料琳瑯滿目

但隨著國人的健康意識不斷增強

無糖、低糖飲品越來越受青睞

運動能調節自身的免疫系統

提高身體抵抗力

需要達到預防腫瘤的目的

WHO建議成年人

每天進行45-60分鐘中等強度運動

即心率達到最大心率的60%-75%

運動可選取慢跑、騎車、游泳、羽毛球、跳舞等

保證時間和強度上的達標

就能守住健康的指標

曾做過一項長達22年的調查

對比1522名參試者多年的睡眠研究數據發現

打鼾與癌癥存在某種關聯

“中等程度”打鼾者的癌癥死亡危險

是普通人群的2倍

“嚴重程度”打鼾者是4.8倍

并證實缺氧（打鼾會導致身體缺氧）會加速腫瘤生長

所以，要把打鼾當回事兒

因為科學的發展終究會證實一些真實存在

但令人們出乎意料的事情

如果家人經常反映

您愛打鼾、張口呼吸

或者發現晨起后頭痛、口干、白天疲勞嗜睡等現象

那就要考慮是不是

打鼾引起了睡眠呼吸暫停

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